母乳餵哺對BB最好 母乳媽媽授乳正確知識和營養吸收為關鍵

每位準媽媽最關心的相信是寶寶的營養來源，特別是母乳餵哺的媽媽，如果媽媽自身營養充足，母乳蘊含的營養亦相對充足。然而，社會上對母乳餵哺的資訊不足，甚至有不少謬誤，例如部分人誤以為奶粉比母乳更有營養；又有不少媽媽不清楚母乳餵哺的正確方法，影響寶寶的進食；近年坊間亦流行由催乳師為母乳餵哺的媽媽提供催乳服務，不少媽媽反而忽略了母乳餵哺的最基本原則。

母乳餵哺的謬誤

香港兒童健康基金主席，兒科專科歐陽卓倫醫生指出，母乳是最天然、最有益及最環保的食物。有些母乳餵哺的媽媽擔心母乳不充足，又覺得母乳稀，認為寶寶會不夠飽，所以會以奶粉作配合；而且吃奶粉的寶寶體型成長看似較快，因此不少人也會考慮給寶寶吃奶粉。其實母乳已經蘊含寶寶所需的各種營養，正常母乳餵哺其實已能讓寶寶飽足。有些寶寶不肯吃母乳，令人誤以為母乳味道不好，令寶寶不喜歡，歐陽醫生指這個情況最常見的原因是餵哺母乳時的姿勢不佳，或擺放乳頭的位置令寶寶需要很用力才能吸啜，甚至吸啜不了母乳，因而令寶寶抗拒飲母乳，而並非因為母乳的味道。

媽媽的習慣對母乳的影響

其實母乳中含有的營養比奶粉更多，而且可以靠媽媽的日常飲食吸收更多營養。例如魚類含有豐富DHA和EPA，歐陽醫生建議媽媽每星期進食一至兩次100克的魚類，媽媽吸收充足的營養，寶寶從母乳中吸取的DHA和EPA也相對較多。一般人以為媽媽餵哺母乳期間需要嚴格戒口，以防止寶寶敏感，其實咖啡、奶茶、甚至酒類，媽媽也可飲用少量。寶寶會否出現敏感症狀，最主要是取決於天生體質和基因。如果父母本身有敏感問題，寶寶亦有較大可能遺傳了敏感問題，戒口不徹底並非最主要致敏的原因。母乳餵哺期間，如媽媽患了嚴重及特別疾病、帶病菌的疾病和傳染病等，才需要暫停餵哺，如果只是患了傷風、感冒和上呼吸道感染等病症，則不用立即停餵。最重要是媽媽維持正常和均衡的飲食，就有足夠營養給予寶寶。另外，媽媽切勿因為急於修身而不肯進食，否則自身有可能不夠營養，母乳中的營養自然也會較少。

想知道寶寶是否進食足夠，可留意寶寶的體重，只要寶寶的體重進度符合生長線的標準，代表寶寶進食充足。

母乳餵哺的正確方法

國際證書母乳育嬰顧問凌志靜女士指出母乳充滿活細胞及抗體，能減低寶寶染病機會，這些都是奶粉不能提供的。母乳餵哺不但有利寶寶的身體健康，IQ及EQ更會提升，還可以讓媽媽和寶寶建立親密的關係，令親子感情更好。要成功餵哺母乳，首先必須注意餵哺姿勢是否正確，餵哺時要令寶寶嘴巴張大，乳頭在寶寶口腔中間，而非牙床中間，還要留意寶寶的表情有沒有顯露不適，如寶寶能順利進食，他的表情會顯得滿足而且呼吸暢順。其次，媽媽需要勤密餵哺，首兩星期的白天每隔1.5至2小時餵哺一次，晚上約隔3小時一次。每次兩邊乳房都餵哺，有需要時並按壓乳房使寶寶繼續吸吮約30分鐘。約十天或兩星期後可按照寶寶的需要餵哺，先餵清一邊乳房，有需要才繼續餵另一邊。

不用催乳 母體也會製乳

很多媽媽擔心自己不夠母乳，凌女士指出即使在寶寶出生初期，母乳生產份量少也不表示母乳不足，這是因為寶寶初期的需求不大，而母乳是會因應寶寶的需求逐漸增加的。一般來說，餵哺母乳的媽媽不用按摩催乳，也會自行生產母乳，寶寶每次吸吮母乳都能刺激賀爾蒙分泌，令母體製乳。而媽媽勤密餵哺，就能減低乳管阻塞的情況。假如出現乳管阻塞，可以熱敷或浸浴後才餵哺。另外，要注意的是初生第一個月不應以奶樽餵哺，包括以奶樽餵哺母乳。由於奶樽餵哺和母乳餵哺時，寶寶需要用的力度不一樣，經常變換方式會令寶寶無所適從，或會令寶寶抗拒吃母乳。如媽媽有需要，應及早諮詢專業意見，例如醫院的母乳餵哺中心、母嬰健康院或國際証書母乳育嬰顧問 (IBCLC)。國際証書母乳育嬰顧問是全球認證的專業資格，需通過課堂學習、實習及考核，顧問會了解授乳方法、姿勢及環境、寶寶出生及健康狀況，亦會了解媽媽心理狀況和壓力，以提供最佳的解決問題的方法。

懷孕媽媽的飲食

註冊營養師陳國賓先生指婦女準備懷孕、懷孕期間和授乳期間都要注意營養吸收，不同階段要吸收的營養均有不同。由於媽媽的飲食習慣對母乳有影響，餵哺母乳期間需要攝取多些營養素以補充身體所需，例如Lutein、DHA、維他命B和鐵質等，讓寶寶從母乳中吸收。不少人認為懷孕和授乳期間，為了吸收豐富營養，就大量進食補身食材，誤認為母乳主要屬蛋白質成份，所以進食高量蛋白質飲食和高脂食材。其實授乳媽媽飲食要適量和均衡，避免過度進食。有些人會以湯水進補，要注意不要飲用過量，影響正餐胃口，反而限制能量補充。

家庭支援對成功授乳十分重要，授乳媽媽和家庭成員可及早就飲食進行溝通，減低不必要的戒口或飲食禁忌，家人之間就飲食需要找出替代方案，例如以全穀、堅果替代紅肉鐵質，以合適魚類替代貝殼類或其他海產。同時應該調整極度偏吃的飲食行為，例如每天吃雞等。家人可增加烹調方法或蔬菜配料的變化。授乳媽媽飲食應均衡，除了從日常食品中吸收各種不同營養外，也可考慮採用為授乳期而設的營養補充品來補充營養所需。

餵哺母乳的十大迷思

1. 媽媽有機會唔夠奶，所以餵人奶都要俾啲奶粉BB，營養再好D㗎

答：媽媽的身體會製造足夠母乳，只要正常地餵哺母乳，不用額外飲奶粉，寶寶也能進食足夠和感到飽足。而母乳蘊含寶寶所需的各種營養，寶寶不需要靠奶粉吸取更多營養。

2. BB扭計唔食，有可能係人奶唔好味？

答：寶寶不肯飲母乳的原因有很多，最常見的問題是媽媽餵哺母乳時的姿勢不好，或擺放乳頭的位置令寶寶需要很用力才能吸啜，甚至吸啜不了母乳，因此令寶寶抗拒飲母乳，而並非因為母乳的味道。

3. 吃母乳嘅BB奀D，奶粉BB肥得多

答：現時的奶粉一般都增加了蛋白和糖分，寶寶有機會進食了多於實際需要的份量，因此較容易長胖，甚至過胖。而進食母乳的寶寶只是吸取了正常和足夠的份量，並不代表他們身型會較細小。

4. 餵人奶唔知BB食左幾多，而且又咁稀，邊有營養？邊夠飽？

答：只要媽媽定時餵哺母乳，寶寶進食足夠份量的話，就能攝取足夠營養。想知道寶寶是否進食足夠，可留意寶寶的體重，只要寶寶的體重進度符合生長線的標準，代表寶寶進食充足。有些寶寶天生身型較為細小，不宜勉強為寶寶增肥，因為這樣反而會影響寶寶健康，日後可能容易有「三高」和心臟健康問題。

5. 媽媽成日咁忙，食唔定時，點知自己夠唔夠營養？

答：一般來說，媽媽維持正常和均衡的飲食，就有足夠營養給予寶寶。例如必須進食早餐、午餐和晚餐，即使生活或工作忙碌，可能難以定時進食，但也不能完全略過一餐，每天都要進食足夠的食物，亦可考慮採用為授乳期而設的營養補充品來補充營養所需。媽媽也切勿因為急於修身而不肯進食，否則就有可能不夠營養，母乳中的營養自然也會較少。

6. 餵奶要戒口戒得好清，一D咖啡、奶茶和酒類都唔飲得，否則D奶會令BB敏感？

答：咖啡、奶茶、甚至酒類，媽媽也可飲用少量。媽媽是否非常徹底地戒口，例如完全不進食花生和海鮮等食物，也不一定影響寶寶是否對這些食物產生敏感。寶寶會否出現敏感症狀，最主要是取決於天生體質和基因。如果父母本身有敏感問題，寶寶亦有較大可能遺傳了敏感問題，戒口不徹底並非最主要的原因。

7. 而家D小朋友咁聰明，其實係因為奶粉有DHA，又有lutein 葉黃素。

答：母乳亦蘊含DHA及Lutein等營養，不一定要食用奶粉才能吸收這些營養和令小朋友變得聰明。媽媽的飲食習慣非常重要，因為媽媽本身營養不豐富的話，母乳的營養也會較低。媽媽從飲食中吸收營養，可以令母乳營養更為豐富。例如魚類含有豐富DHA和EPA，建議媽媽每星期進食一至兩次100克的魚類，媽媽吸收充足的營養，寶寶從母乳中吸取的DHA和EPA也相對較多。

8. 　母乳有時D顏色唔同，有深有淺，甚至帶紅色，是否不正常?

答：正常的母乳顏色為白色和黃色，即使顏色偏深黃一點也屬正常。如果母乳帶有紅色，可能是因為餵哺時擦傷皮膚而滲血，媽媽應該留意餵哺的姿勢，並注意滋潤皮膚，避免擦傷。媽媽進食色素深的食物或一些食物添加劑，可能會令母乳顏色有深淺變化。另外，不同地域的寶寶有不同的需要，令母乳的稀稠度不同，也可能影響顏色的深淺，例如，寒冷地區的寶寶需要多些能量保暖，當地媽媽的母乳會比亞熱帶地區媽媽的母乳較稠，顏色可能相對較深。

9. 媽媽病咗就要即刻停餵母乳？

答：某些情況下媽媽應該立即停餵母乳，例如患了嚴重疾病及特別疾病、帶病菌的疾病和傳染病等。如果只是患了傷風、感冒和上呼吸道感染等病症，則不用立即停餵母乳，因為這些病一般透過接觸分泌物才會傳染，而餵哺母乳則沒有影響，因此媽媽不用過分擔心。

10. 母乳的嬰兒在開始轉固體食物後，就唔駛食人奶？

答：寶寶六個月大時可以開始進食固體食物，攝取不同的營養，並學習進食其他質感的食物。寶寶轉食固體食物後，媽媽也應該係繼續餵哺母乳，因為母乳中含有嬰兒成長所需的各種營養和天然抗體等，因此建議持續餵哺母乳至嬰兒兩歲或以上。